Fit durchs Internet – Sport im A1 One! Home

Wenn Angie und ich ein paar Tage zusammen verbringen, spielen folgende Dinge eine Hauptrolle: Essen, Essen, Quatschen, Kochen, Essen, Frühstücken und dann noch etwas Sport 😉 Natürlich soll aber auch der Sport nicht zu kurz kommen und da wir beide öfters zu Hause trainieren, haben wir uns gedacht, wir überlegen uns die besten Tipps, wie ihr euch durch das Internet fit halten könnt. Bevor ich mit den Tipps loslege, erkläre ich euch noch kurz, was es mit dem A1 One! Home auf sich hat (zur Info für meine deutschen Leser: A1 ist der größte Telekommunikationsanbieter Österreichs). A1 One! ist ein neues Produkt von A1 und beinhaltet glasfaserschnelles Internet, digitales Kabelfernsehen und Mobilfunk. Und das Beste: auch ihr könnt ins A1 One! Home einziehen. Bewerbt euch einfach auf der Website von A1 und mit etwas Glück verbringt ihr bald ein paar Tage in Wien in der Wohnung. Genauere Infos zur Bewerbung und Wohnung findet ihr hier.

Angie und ich durften schon vorab ein paar schöne Tage in der Wohnung verbringen und haben das Internet unter anderem dafür genutzt, uns ein wenig sportlich zu betätigen, fit zu halten und uns ein Workout für euch zu überlegen. Ich erwähne immer wieder gerne, dass man auch zu Hause trainieren kann und nicht unbedingt ein Fitnessstudio braucht, um schlank, gesund und fit zu sein. Hometraining hat sogar immer den großen Vorteil, dass man zwischen Lernsessions oder morgens nach dem Aufstehen in kürzester Zeit sein Workouts durchziehen kann – ohne langen Weg ins Fitnessstudio, Taschenpacken und co.

Fitness

Youtube Channels

zu Hause trainieren

Youtube Videos sind ein großartiger Weg um ein geführtes Workout zu machen, Tipps zu bekommen und motivierter zu sein. Gerade für Anfänger ist es ideal, da man seine Ausführung mit der in den Videos vergleichen kann und somit tendenziell weniger falsch macht. Als ich angefangen habe mehr Fitness zu machen, habe ich ganz oft Workout DVD’s und Youtube Workouts gemacht und kann euch folgende Channels empfehlen:

Bodykiss:

Den Kanal der lieben Anne habe ich erst vor kurzem entdeckt, liebe aber ihre Workouts, weil sie andere Übungen als gewöhnliche Youtuber in ihren Videos zeigt. 30, 40 oder 60 Minuten sind extrem schnell vorbei und es sind sowohl Workouts für Anfänger, als auch für „Profis dabei“.

Fitnessblender:

Eine meiner liebsten Plattformen für die verschiedensten Workouts – kurze HIIT Eineiten oder längere Workouts. Ich finde die Videos immer super strukturiert und meistens gibt es eine einfachere Version und eine schwierigere – somit ist für jeden etwas dabei und jeder wird auf seinem Level gefordert.

Fithealthydi

Mein Powergirl Diana hat eines meiner liebsten Ganzkörper HIT Workouts kreiert, das ich immer wieder in meine Workout Routine einbaue. Ich kann es auch auf jeden Fall empfehlen – richtig, richtig gut!

E-Book Guides für das Training zu Hause:

Wie einige von euch vielleicht wissen, habe ich schon verschiedene E-Book Guides für das Training zu Hause ausprobiert und kann euch vor allem 3 wirklich empfehlen:

Way of Gray:

Kurze, knackige Workouts, ein Ernährungsguide (komplett ohne Supplemente und mit einer sehr natürlichen, gesunden Ernährung) und viele Tipps, wie zum Beispiel Einkaufslisten. Der perfekte Guide für Leute, die wenig Zeit haben und sich trotzdem fit halten wollen.

Kayla Itsines:

DIE Queen of Fitness auf Instagram. Ich habe ihren Guide einmal ganz und einmal halb durchgezogen und solange man eine Matte und kleine Hanteln hat, ist es der perfekte Guide fürs Training zu Hause. Die Ergebnisse sind umwerfend, man geht ständig an seine Grenzen, wird schneller, fitter und fühlt sich einfach toll. Das einzige Manko sind die vielen Sprungübungen – sehr effektiv, aber nciht empfehlenswert für Leute, die Probleme mit den Gelenken haben. Ansonsten lege ich euch Kaylas Guide wirklich ans Herz – besser kann man 40€ nicht investieren als in die eigene Gesundheit!

Lauren Gleisberg:

Für mich war der Guide von Lauren eigentlich der beste, da ich wirklich auch Muskeln aufbauen konnte und trotzdem sehr definiert aussah. Sie kombiniert Krafttraining mit Kraft-Ausdauer und kleinen Cardio-Sessions und es gibt neben dem Gym Plan, den ich damals gemacht hab, eben auch einen Home Workout Plan, der sich perfekt für all jene eignet, die kein Fitnessstudio zur Verfügung haben und lieber zu Hause trainieren. Für 20€ wird einem wirklich einiges geboten und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist wirklich TOP!

Bei Lauren findet ihr auf der Website übrigens auch sehr viele kostenlose Workouts auf Grafiken, die ihr zu Hause machen könnt. Einige mit, viele aber auch ohne Equipment.

Fitness

Inspirierende Fitnessblogger

Eine der wichtigsten Komponenten für ein erfolgreiches Training: viel Motivation. Und woher bekommt man die? Na, zum Beispiel von Fitness-Bloggern. In einem anderen Blogpost über Blogs, die ich lese, habe ich euch vor kurzem meine liebsten Fitness-Blogger vorgestellt, ich erwähne sie aber gerne noch einmal.

Wie wäre es, wenn ihr zu Beginn gleich mal das Workout ausprobieren würdet, dass Angie und ich heute für euch in unserem A1 One! Home gedreht haben? Wir freuen uns sehr über euer Feedback und hoffen, dass ihr ordentlich ins Schwitzen kommt.

Auf jeden Fall haben wir 3 tolle Tage in unserem A1 One! Home verbracht und sind gespannt, ob vielleicht auch jemand von unseren Lesern bald Gast in der Wohnung sein darf. Wir drücken euch auf jeden Fall die Daumen und hoffen, dass ihr euer Glück versucht und euch bewerbt.

Übungen:

– Side Walk Squats
– Commandos
– Backward Lunge with Jump rechtes Bein
– Backward Lunge with Jump linkes Bein
– Push-up and side plank
– Criss Cross
– Burpees

In Kooperation mit A1

8 Comments

  • Reply kathleensdream 13. März 2016 at 17:34

    Ein sehr guter Beitrag, liebe Julia. Die Informationen sind sehr hilfreich, gerade dann, wenn man auf der Suche nach ein paar neuen Fitnessübungen ist.

    Liebe Grüße
    Kathleen von http://www.kathleensdream.de

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