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Schnelles Bauchworkout für eine definierte Mitte

18. August 2015

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Hallo ihr Lieben,

heute war ich mit einer Freundin in der Natur um für euch ein Bauchworkout zu fotografieren (welches ich zuvor auch im Fitnessstudio gemacht habe :D). Dieses kleine Workout ist super effektiv, wenn ihr eure Bauchmuskeln trainieren wollt und eure Mitte stärken wollt. Es ist zwar hart, aber dafür nur sehr kurz. Wenn ihr solche Workouts 2-3 Mal pro Woche in euren Plan anbaut, werdet ihr sicher schnell Erfolge erzielen.

Viel Spaß!

Jede Übung wird für 45 Sekunden ausgeführt, danach dürft ihr 15 Sekunden Pause machen.

Plank with Lift

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Mountain Climbers

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Toe Touches

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Criss Cross

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Bicycle Crunches

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Crunches

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DONE! Das habt ihr toll gemacht!

Wer noch Power hat, kann den Zirkel beliebig oft wiederholen – schreibt doch in die Kommentare, wenn ihr es durchgezogen habt und wie oft ihr es gemacht habt. 

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20 Comments

  • Reply ulle2309 18. August 2015 at 22:13

    Leider noch nicht, aber ich werde es probieren 🙂

  • Reply missellispirelli 19. August 2015 at 8:21

    Kurz und knackig – das Workout wird heute ausprobiert 😉
    Hast echt tolle Übungen rausgesucht. Freu mich schon auf heute Nachmittag!

    Liebe Grüße
    Anne

  • Reply missellispirelli 19. August 2015 at 12:20

    Dankeschön 🙂

  • Reply MissGetaway 19. August 2015 at 12:31

    Ich finde du siehst super hübsch aus auf den Fotos. Vor allem das aller letzte find ich super toll! Und das Workout sieht klasse aus: kurz, knackig & effektiv 🙂

    Love, Kerstin
    http://www.missgetaway.com/

  • Reply Anna 20. August 2015 at 12:00

    Toller Blog! Wie heißt denn das Band (vermutlich zur Aktivitätsaufzeichnung?), das du trägst? Bist du damit zufrieden? Kannst du es empfehlen?
    Mach weiter so – ist wirklich toll. Liebste Grüße!

    • Reply julesvogel 20. August 2015 at 17:13

      Danke! Das ist ein Misfit Shine. Er misst Schlaf und Aktivitäten (Schritte, Tagesumsatz, etc.). Ich bin sehr zufrieden damit, weil ich mich im Alltag mehr bewege und auch sehe, wie regelmäßig mein Schlaf ist 🙂

  • Reply julesvogel 27. August 2015 at 14:25

    Sehr brav! Freut mich, dass es dir gefallen hat. xx Julia

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